亲爱的老师、同学们：

您们好！

庚子新年，新型冠状病毒感染的肺炎疫情爆发。面对当前疫情，面对关乎生命的大事，面对各种各样的信息，疫情危机不只影响我们的身体，也必然会波及到我们的情绪，这时出现恐惧焦虑的情绪是非常正常的，但请您们不要过分恐慌和焦虑！我们在高度重视疫情做好疾病的各种防护时，请您一定关照好自己的情绪，采取适当措施调适压力，尽量做到身心的平和，这是非常有必要的。金川总校第一高级中学学生发展指导中心将为全体师生提供专业的心理支持服务，现下发致全体师生的一封信，供您参考！

一、正视接纳情绪，以理性、宽容的心态看待疫情。

稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。正视接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等。在危急时刻，家人之间不要互相抱怨，而是要携手应对。在保护自身安全的同时，也要学习关爱他人，保持与家人亲友的联络，努力做到“隔离病毒，不隔离爱”。允许自己有情绪，不要进行自我贬低，不要苛责自己和他人。

二、尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。

记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。并给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，去执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏、运动、深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体、泡泡热水澡或冲澡、找出令你愉悦的事，与人聊天等等。当负面情绪淹没你时，这是你应该做的。

三、加强社会支持系统，多陪伴父母、亲人。

适时放下手机，珍惜陪伴父母、了解父母、加强亲子联结的机会，尽量花更多的时间和父母、亲人在一起。鼓励周围的人在安全的情景下尽量多陪伴、多支持、加强沟通交流，建立良好的社会支持系统，提升心理能量，携手共渡难关。同时可以在手机上下载春雨医生，好大夫等APP进行线上咨询。通过线上咨询预防机制，判定疑似病例，告知应对措施，避免延误病情。

四、减少
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